Základní radou je neběhat velké vzdálenosti. Naopak je lepší spíše ubrat na polovinu a snížit tempo na relaxační. Také neprospívá změna jídelníčku, ale běžci by se měli zaměřit na to, aby nedošlo k úbytku sacharidů, to znamená přidat například rýži nebo těstoviny, ale v normálních porcích.